Z tego postu nic nie wynika. Nie napisałaś wagi, wymiarów, nie powiedziałaś co jadłaś i ćwiczyłaś, nie dodałaś zdjęcia. Nikt tutaj nie wróży z kuli. Ale generalnie nie jest tak, że jedna zła redukcja rąbie metabolizm na poważnie. Może, ale wcale nie musi. Im szybciej zaczeniesz jeść normalnie, tym lepiej dla zdrowia i urody. Zmieniony przez - [...]
b6 to możesz sobie jeść dla zabawy... jak masz juz problem to jak czosnek i nadciśnienie... zabawka, i nie pisałem do ciebie tylko do tego wyżej co ma problem.
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Chodzi o ten temat ? :) A mogę jeść wszystko co popadnie żeby zrobić masę poprawić swoja wagę czy to głupota ? :D Zmieniony przez - Da Pan 5 zl w dniu 2014-12-14 23:12:55
Dzięki wielkie za pomoc. Postaram się zmienić trochę rzeczy w diecie no i przede wszystkim muszę systematycznie jeść co te 3-4 godziny. O szejkach pomyśle bo to calkiem fajny pomysł mało czasu na przygotowanie a jestem syty przez parę godzin.
A tak wlasnie na marginesie czytalem duzo odnosnie diet na mase jednak na kazda z nich trzeba miec kase;/ Moze to glupie pytanie ale znacie jakas "diete" (specjalnie w cudzyslowiu;]) z domowego jedzenia jak tak to prosilbym co bym musial glownie jesc. (domyslam sie ze makarony ryz piersi z kurczaka bialy twarog)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę dodać też, że muszę zmniejszyć ilość kurczaka i kaszy w 3 posiłku, bo nie dam rady tego zjeść. Ogólnie zastanawiam się nad ułożeniem nowego jadłospisu na 1300 kcal. Nie mam tylko pomysłu na poszczególne posiłki, bo nie bardzo się orientuję co i kiedy powinnam jeść
Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?
Cześć. Zły Czarny Ninja powraca by powiedzieć Wam jak rozciągnął sie do szpagatu francuskiego w 2 tygodnie. A więc usiądźcie wygodnie i czytajcie. Najważniejszy jest zestaw ćwiczeń. On jest długi ale mam nadzieję że moderator mnie nie wyp*** za taki długi artykuł, biorąc pod uwagę jego zawartość ;) 1.Najpierw poskaczcie w miejscu ok 10 min. [...]
I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]
mowie tylko ze Ciezko w moim wypadku bedzie jesc o stalych porach i to co powinienem. oczywiscie od fast-foodow, chipsow itp z daleka;) mhm... jesli bedzie cwiczyl: pon silka, wtorek SW, sroda silka, czwartek SW, piatek silka to kiedy jest ten czas na regeracje o ktorym mowiliscie?
wiem dlatego was prosze o podpowiedzi jesli chodzi o diete !! o ktorej jesc ile?? ile posilkow dzienie!! jakei odstepy miedzy posiłkamy?? czy mozna podjadac miedzy posiłkami .............itp co jeszcz ile >?!?!>!?!>!?!>
jak e-lite!uchwycil sedno sprawy! domyslam sie ze kolega chce wziac ostatni cykl z dobrych srodkow zeby wszystko ladnie zostalo na lata- marzenia nie mozliwe do spelnienia! w twoim przypadku bym odpuscil bo to naprawde nie ma sensu.trzeba cwiczyc jesc brac zeby wygladac bez tego predzej czy pozniej wszystko poleci w zaleznosci od stylu zycia. i [...]
HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. [...]
Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]
k2karek haha wiesz co...JESLI NADAL BEDZIESZ WAZYL 67kg,TO WIESZ,GDZIE MOZESZ SOBIE TE WYLICZANKI WSADZIC? ...i wcale nie musisz jesc 6 posilkow. z Twoja waga i na Twoim poziomie-3 posilki w zupelnosci wystarcza. nawet tyle bialka (2.5g/kg masy ciala ) nie jest ci w tym momencie potrzebne. no ale ok. cwicz,jedz,odpoczywaj....przyjdz za pare [...]
[...] nóg dodaj uginanie leząc na dwugłowe.W przysiadzie daj 15,12,10,8 powt. Barki daj nie następnego dnia po klacie,a w piątek,ewentualnie w środe..ale raczej w piątek. Zacznij jeśc jak trzeba,poczytaj o diecie bo bez tego żaden plan nic ci nie da. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce [...]
Wyniosło mnie i tak prawie 700zł, ale OK dokupię co trzeba. Gainery i inne węglowodanowe odżywki odpadaję w moim przypadku - może nie mam sklonności do odkładanie się tłuszczu, ale moje mięśnie zagęszczone raczej nie są. Jaki preparat witaminowy polecacie kupić, żeby wystarczyło na cały cyklik? Brać go rano do śniadania? Kalipoz to potas, tak? [...]
Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :) Głód? :D w jakim sensie? Przy tej diecie i tak czasem na siłę muszę jeść, co do rodzaju mięsa to [...]
a jeżeli chodzi o rozkminki cenowe to najważniejszy jest współczynnik proporcjonalności ceny do jakości - a universal jest doskonały (jem HARD FASTA) i w stosunku cenowo jakościowym również OK!!ale jak chcecie jeść jakieś szit (chodzi mi o naszą wspaniałą,pseudo amerykańską firme od której ta rozmowa się zaczeła) gdzie naprawde nie wiadomo co to [...]
szpagat
